En este artículo os vamos a hablar sobre qué es la glutamina, el uso que se le da en el mundo deportivo y los beneficios que tiene tomar glutamina cuando realizamos deporte. Básicamente la glutamina es un aminoácido muy importante para que nuestro cuerpo pueda realizar diferentes funciones.
Es un componente básico de la proteína del sistema inmunitario que nuestro cuerpo produce de manera natural y que podemos ingerirlo con ciertos alimentos o bien comprar glutamina ultrapura, además, la glutamina desempeña un papel muy importante en la recuperación y estimulación del crecimiento del músculo.
Al igual que otros aminoácidos presentes en nuestro cuerpo la glutamina presenta dos variaciones: L-glutamina y D-glutamina, la diferencia que hay entre ellos es el conjunto molecular que lo conforman.
La Glutamina en los alimentos
Como hemos comentado anteriormente la glutamina se encuentra en ciertos alimentos, con una dieta típica se consume de 3 a 6 gramos diarios, sin embargo, esto puede variar si hacemos una dieta específica.
Los alimentos procedentes de origen animal, debido a su alto contenido en proteínas, son los que nos aportarán más cantidad de glutamina, aunque también hay algunos alimentos de origen vegetal con este aminoácido, por ejemplo el maíz con un 16.2% (0,4 r por 100 gr de maíz).
Es muy difícil averiguar la cantidad exacta de glutamina que lleva cada alimento, es por eso que los suplementos como el LGK-L-Glutamine de 500 gr. es la mejor opción si queremos aportar un extra de glutamina a nuestro cuerpo para así evitar la oxidación de las fibras musculares.
Es Importante para el sistema Inmunológico
Otra de las funciones de la l-glutamina es la que desarrolla en nuestro sistema inmunológico, en el caso de que nuestro cuerpo tuviera un déficit de glutamina este rompería las reservas de proteínas de los músculos para liberar dicho aminoácido.
Por lo que, un aporte extra de glutamina a nuestro cuerpo además de ayudar a regenerar el músculo cuando realizamos entrenamientos intensos también ayudará a mejorar la salud y disminuir las infecciones.
Beneficios de tomar L-glutamina en deportistas
Cuando realizamos un ejercicio intenso como por ejemplo, el levantamiento de pesas, la glutamina ayuda al crecimiento muscular y disminuye el desgaste, ya que al realizar este esfuerzo físico, el cuerpo se “estresa” y, es por eso, que la cantidad proporcionada de glutamina debe ser aumentada con suplementos.
Gracias a este aporte extra de glutamina conseguiremos que el cuerpo use correctamente la energía logrando así, un aumento muscular y no el efecto contrario, la destrucción del músculo.
Además, aumenta la capacidad de tolerar un mayor volumen de esfuerzo ya que, mejora el proceso de regeneración de energía y la recuperación psicofísica.
Con el suplemento LGK L-Glutamine de Muscleshop elaborado con glutamina ultrapura con un 99,9% libre de impurezas aportarás a tu cuerpo un extra de este aminoácido que te ayudará a regenerar tus músculos y evitar la oxidación de las fibras musculares.
Resumen
LA L-glutamina es un aminoácido que se encuentra en nuestro cuerpo de manera natural y que la ingerimos cuando comemos ciertos alimentos, de tres a seis gramos diarios, sin embargo, cuando realizamos un ejercicio físico intenso estresamos a nuestros músculos, por lo que, es importante comprar un suplemento deportivo como es la L-glutamina que nos ayudará a la regeneración del músculo.
Los beneficios de tomar L-glutamina son muchos, además de ayudar a regenerar los músculos, equilibra los niveles de nitrógeno en sangre, la recuperación de los linfocitos y la permeabilidad intestinal.
Recuerda que cuánto más esfuerzo muscular realices más glutamina deberás consumir.
¿Te ha gustado el artículo que hemos escrito? ¿Eres deportista y tomas glutamina? Déjanos un mensaje y comparte tu experiencia sobre los beneficios que te ha aportado este aminoácido.