que es la glutamina

¬ŅQu√© es la glutamina?

En este artículo os vamos a hablar sobre qué es la glutamina, el uso que se le da en el mundo deportivo y los beneficios que tiene tomar glutamina cuando realizamos deporte. Básicamente la glutamina es un aminoácido muy importante para que nuestro cuerpo pueda realizar diferentes funciones.

Es un componente b√°sico de la prote√≠na del sistema inmunitario que nuestro cuerpo produce de manera natural y que podemos ingerirlo con ciertos alimentos o bien comprar glutamina ultrapura, adem√°s, la glutamina desempe√Īa un papel muy importante en la recuperaci√≥n y estimulaci√≥n del crecimiento del m√ļsculo.

Al igual que otros amino√°cidos presentes en nuestro cuerpo la glutamina presenta dos variaciones: L-glutamina y D-glutamina, la diferencia que hay entre ellos es el conjunto molecular que lo conforman.

La Glutamina en los alimentos

Como hemos comentado anteriormente la glutamina se encuentra en ciertos alimentos, con una dieta típica se consume de 3 a 6 gramos diarios, sin embargo, esto puede variar si hacemos una dieta específica.

Los alimentos procedentes de origen animal, debido a su alto contenido en proteínas, son los que nos aportarán más cantidad de glutamina, aunque también hay algunos alimentos de origen vegetal con este aminoácido, por ejemplo el maíz con un 16.2% (0,4 r por 100 gr de maíz).

Es muy difícil averiguar la cantidad exacta de glutamina que lleva cada alimento, es por eso que los suplementos como el LGK-L-Glutamine de 500 gr. es la mejor opción si queremos aportar un extra de glutamina a nuestro cuerpo para así evitar la oxidación de las fibras musculares.

Es Importante para el sistema Inmunológico

Otra de las funciones de la l-glutamina es la que desarrolla en nuestro sistema inmunol√≥gico, en el caso de que nuestro cuerpo tuviera un d√©ficit de glutamina este romper√≠a las reservas de prote√≠nas de los m√ļsculos para liberar dicho amino√°cido.

Por lo que, un aporte extra de glutamina a nuestro cuerpo adem√°s de ayudar a regenerar el m√ļsculo cuando realizamos entrenamientos intensos tambi√©n ayudar√° a mejorar la salud y disminuir las infecciones.

Beneficios de tomar L-glutamina en deportistas

Cuando realizamos un ejercicio intenso como por ejemplo, el levantamiento de pesas, la glutamina ayuda al crecimiento muscular y disminuye el desgaste, ya que al realizar este esfuerzo f√≠sico, el cuerpo se ‚Äúestresa‚ÄĚ y, es por eso, que la cantidad proporcionada de glutamina debe ser aumentada con suplementos.

Gracias a este aporte extra de glutamina conseguiremos que el cuerpo use correctamente la energ√≠a logrando as√≠, un aumento muscular y no el efecto contrario, la destrucci√≥n del m√ļsculo.

Además, aumenta la capacidad de tolerar un mayor volumen de esfuerzo ya que, mejora el proceso de regeneración de energía y la recuperación psicofísica.

Con el suplemento LGK L-Glutamine de Muscleshop elaborado con glutamina ultrapura con un 99,9% libre de impurezas aportar√°s a tu cuerpo un extra de este amino√°cido que te ayudar√° a regenerar tus m√ļsculos y evitar la oxidaci√≥n de las fibras musculares.

Resumen

LA L-glutamina es un amino√°cido que se encuentra en nuestro cuerpo de manera natural y que la ingerimos cuando comemos ciertos alimentos, de tres a seis gramos diarios, sin embargo, cuando realizamos un ejercicio f√≠sico intenso estresamos a nuestros m√ļsculos, por lo que, es importante comprar un suplemento deportivo como es la L-glutamina que nos ayudar√° a la regeneraci√≥n del m√ļsculo.

Los beneficios de tomar L-glutamina son muchos, adem√°s de ayudar a regenerar los m√ļsculos, equilibra los niveles de nitr√≥geno en sangre, la recuperaci√≥n de los linfocitos y la permeabilidad intestinal.

Recuerda que cu√°nto m√°s esfuerzo muscular realices m√°s glutamina deber√°s consumir.

¬ŅTe ha gustado el art√≠culo que hemos escrito? ¬ŅEres deportista y tomas glutamina? D√©janos un mensaje y comparte tu experiencia sobre los beneficios que te ha aportado este amino√°cido.

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *