Qué es el CLA

¿Qué es el CLA?

En este artículo vamos a explicaros qué es el ácido linoleico conjugado también conocido como CLA que son las siglas en inglés “Conjugated Linoleic Acid”, por qué debo tomarlo, qué alimentos contienen CLA y el uso del ácido linoleico conjugado como un suplemento quema grasas que te ayudarán a mantener tu peso.

El CLA (ácido linoleico conjugado) es un ácido graso poliinsaturado que está presente en ciertos alimentos como la carne y los productos lácteos.

La palabra conjugado significa que el CLA son dos moléculas interconectadas de ácido linoleico.

Es importante tener en cuenta que el ácido linoleico conjugado es un nutriente orgánico absolutamente natural.

El ácido linoleico conjugado es un ácido esencial. Por lo tanto, el cuerpo humano no puede sintetizarlo por sí mismo, y su suministro en las células debe reponerse con alimentos o suplementos quema grasas como el que ofrecemos en nuestra tienda online que además de ayudar a perder peso potenciará el crecimiento de la masa muscular entre otro beneficios que os explicamos más adelante. Pero, dado que el CLA se encuentra principalmente en la carne y la leche, para los vegetarianos, veganos y personas con intolerancia a la lactosa se recomienda tomar este suplemento.

Además, el contenido en alimentos es mínimo. Por lo tanto, si estás a dieta, no será fácil reponer el suministro de ácido linoleico conjugado y consumir con él una cantidad total de calorías adicionales.ácido linoleico conjugado

¿Por qué debo tomar CLA?

El ácido linoleico conjugado activa el metabolismo de las proteínas, lo que ayuda al cuerpo a absorber las proteínas. El ácido linoleico conjugado también regula el metabolismo y normaliza el sistema digestivo.

El CLA tiene efecto antiinflamatorio, propiedades anticancerígenas y es un suplemento quema grasas. También ayuda a la prevención de enfermedades cardiovasculares.

¿Qué alimentos contienen CLA?

En la siguiente tabla podemos observar los diferentes alimentos y la cantidad de ácido linoleico conjugado que tiene en 1 grama de grasa.

Producto alimenticio Contenido de CLA en 1 gramo de grasa.
Carne comercial 4.3 mg
Queso suizo 6,7 mg
Pavo 2.5 mg
Cordero 5,6 mg
Yogur bajo en grasa 4.7 mg
Aceite vegetal 1 mg

CLA como suplemento quema grasas

Tomar CLA tiene efectos beneficiosos en la absorción por parte de nuestro cuerpo de todas las proteínas.

Con una dieta baja en calorías y realizar sesiones de entrenamiento diariamente el ácido linoleico conjugado actúa como quemador de grasas sin embargo, la masa muscular no se destruye.

El CLA bloquea la creación de nuevas células grasas y además destruye las que ya están en nuestro organismo, el proceso es el siguiente:

Las grasas que ingerimos con los alimentos pueden transformarse en la energía que necesitamos para el día a día o bien para nuestro entrenamiento, sin embargo, también puede almacenarse en nuestro cuerpo dando a veces una apariencia no muy estética. La tarea del ácido linoleico conjugado es especificar la ruta correcta actuando sobre la enzima lipasa que es la encargada del transporte de grasa y no permite que se acumule lo que se traduce en que tendremos un aporte extra de energía.

Otros Beneficios del CLA

  • Reduce la grasa
  • Aumenta la masa muscular
  • Recuperación acelerada después de los entrenamientos
  • Efecto anti-catabólico
  • Fortalecimiento del sistema inmunológico
  • Excelente antioxidante
  • Reducir el riesgo de desarrollar diversas enfermedades tumorales

¿Cómo tomar CLA?

Deberemos tomar ácido linoleico conjugado con una alimentación que contenga carbohidratos y proteínas, dependiendo de nuestro peso corporal la Kcal pueden variar desde 1800 a 2100.

La dosis óptima de CLA para usarlo como suplemento quema grasas es de 3.2 a 4 gramos al día es decir, de dos a tres cápsulas diarias.

Resumen

Tanto si eres deportista como si tienes una vida más sedentaria es recomendable tomar el ácido linoleico conjugado como suplemento a tu dieta para conseguir que no se acumule la grasa además de ayudarte a perder peso, prevenir enfermedades cardiovasculares entre otros muchos beneficios. En el caso de los deportistas aumentar la masa muscular y ayudar a la recuperación del cuerpo después de cada entrenamiento.

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